Dia Mundial da Saúde
O dia 07 de Abril foi estabelecido pela Organização Mundial da Saúde (OMS) em 1948, como O Dia Mundial da Saúde, em homenagem a criação da própria OMS que foi em 07/04/1948. Comemorado a partir de 1950, esse dia serve para conscientização da população, sobre a importância de cuidar da saúde.
Afinal, o que é ser saudável?
Apesar de ter sido fundada em 1948, dois anos antes (1946) surgiu um esboço do que seria a OMS na Conferência Internacional de Saúde, celebrada em julho daquele ano. Nesta conferência, organizada pelo Conselho Econômico e Social da ONU, foram redigidos os primeiros estatutos da OMS e definido o conceito do que é ser saudável, e ficou estabelecido então que “a saúde é um estado de completo bem-estar físico, mental e social e não apenas a ausência de doença ou enfermidade”.
Então, se você pensa que para ser saudável basta não apresentar nenhuma enfermidade, você se engana. Para afirmar que alguém está saudável, é preciso analisar a qualidade de vida e aspectos mentais e físicos dessa pessoa.
Será que você tem prestado atenção nesses três aspectos de forma equilibrada? Como está a sua qualidade de vida? E sua saúde mental, você tem prestado atenção nela? Tem se movimentado para não viver uma vida sedentária?
É importante fazermos essa autoanálise de tempos em tempos, ainda mais enfrentando uma pandemia por mais de dois anos e toda a pressão, adaptação, isolamento e incertezas que a situação trouxe consigo.
Vamos falar um pouco sobre saúde mental?
Segundo a OMS, a saúde mental depende de uma série de fatores socioeconômicos, biológicos e ambientais.
E se a mente não vai bem o corpo sente! A mente sobrecarregada, pode desencadear dores musculares, irritabilidade, falta de ar, problemas estomacais e muito outros sintomas, então é muito importante sim, cuidar da sua saúde mental.
Para te ajudar, segue algumas dicas para manter a sua saúde mental:
1. Faça algo por você, algo que você goste e te dê prazer.
2. Não se compare a ninguém, não meça o seu sucesso com a régua do outro, cada um tem a sua trajetória.
3. Movimente-se, faça alguma atividade física.
4. Aprenda algo novo, exercite o cérebro, estude, leia.
5. Equilibre obrigações e lazer.
6. Mantenha contato com quem você gosta, converse, se distraia, dê boas risadas.
7. Durma bem! Recomenda-se que o corpo humano adulto, durma pelo menos 7 horas por dia, para que seja revigorado, mas cada organismo funciona de um jeito, então o importante é sentir-se descansado.
8. Busque ajuda profissional sempre que sentir que não está bem, você não precisa enfrentar sozinho.
Agora vamos falar sobre saúde física!
Já vimos que a saúde física pode depender da saúde mental, mas a mental também se equilibra com a saúde física, somos uma máquina perfeita e cada parte dessa engrenagem conta para o bom funcionamento dela.
Então segue alguns pontos importantes para mantermos a saúde física também:
1. Vamos ser repetitivos, mas…Movimente-se! O nosso corpo produz substâncias essenciais à nossa saúde quando fazemos exercícios. O corpo humano foi feito para se mexer e os anos de trabalho sentados na cadeira de um escritório tem feito com que muita gente se esqueça disso.
2. Alimente-se bem! Com o ritmo frenético da era da informação, acabamos negligenciando a qualidade da nossa alimentação, recorrendo aos congelados, enlatados, ensacados, e nos esquecendo que o nosso corpo precisa da energia dos alimentos naturais. Abra menos, descasque mais!
3. Hidrate-se! Nosso corpo precisa de água para funcionar bem, limpar as toxinas e tudo mais. Não vale refrigerantes, e sucos naturais e água de coco até contam, mas não há nada melhor do que água pura.
4. Evite hábitos nocivos ao seu corpo como bebidas alcoólicas em excesso e o fumo (um único cigarro tem mais de 4,7 mil substâncias tóxicas).
5. E por último descanse, durma bem, deite quando estiver cansado e deixe o seu corpo recuperar as baterias.
E por fim, a qualidade de vida
Qualidade de vida é diferente de padrão de vida, não se confunda! O padrão de vida quantifica a qualidade e quantidade de bens e serviços que uma pessoa ou grupo tem acesso, já a qualidade de vida é indicada por uma somatória de fatores que envolvem o bem-estar físico, mental, psicológico e emocional, do indivíduo, como os relacionamentos sociais (família e amigos), estabilidade financeira (o que não significa riqueza), moradia, saúde, trabalho e educação, além de outros parâmetros que afetam a vida humana.
Para ter mais qualidade de vida, mantenha hábitos saudáveis, cuide do corpo e da mente, tenha uma alimentação equilibrada, relacionamentos saudáveis, controle suas finanças e separe um tempo para o lazer.
